โรงพยาบาลเอกชล: เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

โรงพยาบาลเอกชล: เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

โรงพยาบาล: เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

นานๆ ทีคนจะป่วยจากหลายสาเหตุ และคุณทำได้’ ไม่ทำอะไรกับมัน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือลดโอกาสที่มันจะเกิดขึ้น และวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

มีหลายปัจจัยเข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ และนั่นคือสิ่งที่เราจะมาแก้ไขที่โรงพยาบาลเอกชลในวันนี้ เท่าที่เราชอบที่จะให้บริการคุณด้วยผู้เชี่ยวชาญและการดูแลที่มีคุณภาพ เราต้องการจำกัดการเยี่ยมชมของคุณที่นี่เพื่อตรวจสุขภาพประจำปีเท่านั้น

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีนั้นพูดง่ายกว่าทำ มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต แต่ทุกคนต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมรายการเคล็ดลับพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหาร

ขยะเรียกว่าขยะด้วยเหตุผล พวกเขาให้คุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยต่อร่างกายและอาจเป็นอันตรายต่อคุณ เราต้องการให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ให้ได้มากที่สุด เราทราบดีว่าเป็นก้าวย่างที่ยิ่งใหญ่ แต่เชื่อเราเถอะ คุณจะไม่เสียใจในการตัดสินใจครั้งนี้

หากคุณเพิ่งเริ่มต้นการเดินทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณไม่จำเป็นต้องหยุดกินอาหารขยะทันที คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้ให้อยู่ในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ปล่อยให้ตัวเองกินอาหารขยะสัปดาห์ละครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มแอนเต้ได้โดยการกินเพียงเดือนละครั้งเท่านั้น

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การ

สูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และเราที่โรงพยาบาลเอกชลไม่ให้คุณทำ นอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงแล้ว ยังทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น

  • มะเร็ง
  • เบาหวาน โรค
  • หลอดเลือดสมอง โรค
  • ปอด
  • วัณโรค
  • หลอดลมอักเสบ

การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดปัญหาในช่องปากซึ่งนำไปสู่กลิ่นปากและเหงือกเสียหายได้ 

กินเพื่อสุขภาพ

รากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล การกินเพื่อสุขภาพจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถป้องกันแบคทีเรียและไวรัสต่างๆ ที่อาจทำให้เกิดโรคได้

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลควรประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้

  • ผลไม้
  • ผัก
  • ธัญพืชเต็มเมล็ด
  • เนื้อไม่ติดมัน
  • ถั่ว
  • สัตว์ปีก
  • ไข่

ออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีที่ดีในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการขยับเขยื้อน การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการจัดการน้ำหนักตัวของคุณ

ส่วนที่ดีที่สุดคือมันมาในรูปแบบต่างๆ คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมหากต้องการออกกำลังกาย คุณสามารถทำที่บ้านได้อย่างสะดวกสบาย การออกกำลังกายสามารถมาในรูปแบบของการทำงานบ้านได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว 

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีวิถีชีวิตที่ดีขึ้น นอกจากนี้เรายังแนะนำให้คุณนัดตรวจสุขภาพประจำปีกับแพทย์ของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้ติดตามสุขภาพของคุณ หากคุณต้องการพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่าลังเลที่จะติดต่อเราที่โรงพยาบาลเอกชล!

เอกชล โรงพยาบาล: มารยาทในโรงพยาบาลสำหรับผู้มาเยี่ยม

เอกชล โรงพยาบาล: มารยาทในโรงพยาบาลสำหรับผู้มาเยี่ยม

เอกชล โรงพยาบาล: มารยาทในโรงพยาบาลสำหรับผู้มาเยี่ยม

โรงพยาบาลมารยาทสำหรับผู้เข้าชมที่จุดในชีวิตของคุณบางส่วนซึ่งเป็นหนึ่งในเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณอาจจะจบลงด้วยการป่วยและรักษาในโรงพยาบาลแม้ว่านี่อาจเป็นภาพที่เห็นแล้วเจ็บปวดใจ แต่คุณไม่สามารถทำอะไรได้มากนอกจากอยู่เคียงข้างพวกเขาและไปเยี่ยมพวกเขาเป็นครั้งคราว การทำเช่นนี้มักจะช่วยให้พวกเขาร่าเริงและเบิกบานใจในยามที่สถานการณ์ท้าทาย

นี่คือเหตุผลที่การรู้จักมารยาทในโรงพยาบาลสำหรับผู้มาเยี่ยมสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องไปเยี่ยมคนที่คุณรักบ่อยๆ ที่โรงพยาบาลเอกชล เราอยากให้ผู้ป่วยและผู้มาเยี่ยมรู้สึกสบายใจ เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับมารยาทเพื่อให้คุณได้รับคำแนะนำ:

ขออนุญาต

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นยังไง ไม่เคยปรากฏตัวโดยไม่ได้แจ้งล่วงหน้า ก่อนออกจากบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แจ้งล่วงหน้าว่าคุณจะไปเยี่ยมพวกเขาภายในวันนั้น เนื่องจากผู้ป่วยอาจต้องเข้ารับการผ่าตัด ต้องพักผ่อน หรือไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น 

อย่าไปเยี่ยมถ้ารู้สึกไม่สบาย

ถ้าคุณมีอาการไอ มีไข้เล็กน้อย มีน้ำมูก หรือมีอาการเจ็บป่วยใดๆ คุณควรอยู่บ้านและไปเยี่ยมเยียนในโอกาสอื่น อย่าแพร่เชื้อโรคในที่ที่ระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของผู้คนอ่อนแอลงแล้ว 

พึงระลึกไว้เสมอว่าความเจ็บป่วยของคุณสามารถส่งต่อไปยังพนักงานของโรงพยาบาล เช่น พยาบาลและแพทย์ที่ดูแลผู้ป่วยจำนวนมากได้ ถ้าคุณไม่ระวังมากเกินไป คุณอาจจะติดเชื้อทั้งโรงพยาบาลได้ ดีกว่าที่จะปลอดภัยกว่าเสียใจ

รักษาทัศนคติที่ดี

เมื่อคุณไปพบคนที่คุณรักและเห็นว่าอาการของเขาแย่ลงทุกวัน จะเป็นเรื่องง่ายที่จะแสดงอารมณ์มากเกินไป อย่างไรก็ตาม นี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่ผู้ป่วยต้องการ ทุกครั้งที่คุณเยี่ยมชม รักษาทัศนคติเชิงบวกให้มากที่สุด ให้คิดว่ามันเป็นวิธีที่ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย และยังคงมีความหวังที่จะลุกขึ้นยืนได้อีกครั้ง

ยิ่งไปกว่านั้น ให้หัวข้อที่สนุกสนาน ถ้าเป็นไปได้ อย่าถามพวกเขามากเกินไปเกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่อาจทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลงในกระบวนการนี้ ผู้ป่วยบางรายไม่ชอบเปิดเผยอาการป่วยของตนเอง ดังนั้นจึงควรหลีกหนีจากอาการดังกล่าว 

ให้ความช่วยเหลือ

ในขณะที่คุณกำลังเยี่ยมชม ให้ยืมมือและถามผู้ป่วยว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานบางอย่างหรือไม่ คุณสามารถช่วยโดยการพับผ้าห่ม รดน้ำต้นไม้ หรือขจัดของรกรอบห้อง เป็นความคิดที่ดีที่จะเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพให้พวกเขาด้วย เพียงให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของพวกเขาก่อน 

หากผู้ป่วยติดต่อคนที่คุณรักเพื่อแจ้งข้อมูลอัปเดตไม่ได้ ให้นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มาเพื่อช่วยในการส่งอีเมลและข้อความ 

เอกชล โรงพยาบาล: ไปตรวจร่างกายประจำปีที่โรงพยาบาล

เอกชล โรงพยาบาล: ไปตรวจร่างกายประจำปีที่โรงพยาบาล

ไม่ต้องกลัวเมื่อถึงเวลาต้องไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาล แค่คิดว่าเป็นการดีเสมอที่จะทราบสถานะสุขภาพของคุณและวิธีจัดการกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

การตรวจร่างกายส่วนใหญ่เป็นการตรวจร่างกายตามปกติ คุณสามารถคาดหวังได้ว่าพวกเขาจะไม่จู้จี้จุกจิกเกินไป และคุณสามารถได้รับผลการรักษาพยาบาลของคุณในขณะที่คุณรอ

อัปเดตประวัติสุขภาพ

ของคุณ แพทย์ของคุณจะผ่านแบบฟอร์มของโรงพยาบาลพร้อมคำถามที่จะถามคุณ คำถามเหล่านี้เป็นมาตรฐานสำหรับการอัปเดตประวัติสุขภาพของคุณ ส่วนใหญ่ แพทย์ในโรงพยาบาลไม่คุ้นเคยกับประวัติสุขภาพของคุณ ดังนั้นพวกเขาจะถามคำถามพื้นฐานเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหากคุณมีข้อร้องเรียน

นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือการร้องเรียนเกี่ยวกับความเจ็บปวดในปัจจุบัน

ตรวจสอบสัญญาณชีพของคุณ สัญญาณ

ชีพ คือการวัดการทำงานพื้นฐานของร่างกายของคุณ ตารางนี้แสดงช่วงสัญญาณชีพปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยขณะพักผ่อน

ความดันโลหิต ค่า ปกติ  120/80
การหายใจ เฉลี่ย 12 ถึง 18 ครั้งต่อนาที
ชีพจร เฉลี่ย 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที
อุณหภูมิของร่างกาย การอ่านปกติ 36.5 °C ถึง 37.3 °C

 

ตรวจร่างกายด้วยสายตา

แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกาย รูปลักษณ์ของคุณ นี่เป็นเพียงเพื่อตรวจสอบสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่มีอยู่หรืออาจเริ่มในพื้นที่ต่อไปนี้: 

 

ศีรษะ นี่คือการสังเกตทางกายภาพของใบหน้า ผิวหนัง หนังศีรษะ และผม
ตา การทดสอบการมองเห็นของคุณรวมถึงการอ่านแผนภูมิตามาตรฐานและการทดสอบหน้าปก ตรวจสอบการจัดตำแหน่งตา
หน้าอก แพทย์จะรับฟังปอดจากด้านหน้าและด้านหลังหน้าอก
หน้าท้อง แพทย์จะสัมผัสบริเวณต่างๆ เพื่อตรวจหาอาการใจสั่นและความผิดปกติ
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ตรวจมือและข้อมือ การ
ทำงานของระบบประสาท ตรวจคำพูดและการเดิน

ทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการเป็นประจำ

ตารางนี้แสดงการทดสอบในห้องปฏิบัติการขั้นพื้นฐานที่รวมอยู่ในการตรวจร่างกายตามปกติของคุณและนำผลลัพธ์ไปใช้อย่างไร

เอกซเรย์ทรวงอกแบบธรรมดา ผลที่ได้ใช้ตรวจหาสิ่งผิดปกติในปอด นอกจากนี้ยังสามารถตรวจจับสิ่งผิดปกติในหัวใจและบริเวณโดยรอบ
ตรวจนับเม็ดเลือดได้ครบถ้วน ซึ่งจะวัดชนิดและจำนวนเซลล์ในเลือด นอกจากนี้ยังจะวัดเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวและเกล็ดเลือด การทดสอบนี้ใช้เพื่อกำหนดสถานะสุขภาพของคุณ คัดกรองความผิดปกติ และประเมินภาวะโภชนาการ
การทดสอบทางเคมีแบบสมบูรณ์ ผลที่ได้ช่วยกำหนดระดับน้ำตาลในเลือด อิเล็กโทรไลต์ และความสมดุลของของเหลวตลอดจนการทำงานของไต

 

ไปโรงพยาบาลเอกชนใกล้บ้านคุณและสอบถามเกี่ยวกับแพ็คเกจพื้นฐานที่สมบูรณ์สำหรับการตรวจร่างกายประจำปี โรงพยาบาลเอกชนมีอุปกรณ์ที่ดีกว่าและสามารถให้ผลการทดสอบที่รวดเร็ว 

การตรวจร่างกายประจำปีของคุณในโรงพยาบาลจะรวมถึงการตรวจร่างกายตามปกติและการตรวจทางห้องปฏิบัติการทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบเพิ่มเติมโดยแพทย์ประจำคลินิกอื่นๆ เก็บบันทึกสุขภาพของคุณไว้ที่โรงพยาบาลเพื่อการอ้างอิงด้านสุขภาพที่ง่ายเพราะไม่ง่ายที่จะค้นหาเมื่อจำเป็น

ผลลัพธ์ทางกายภาพประจำปีของคุณอาจเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในอนาคตเมื่อเกิดปัญหาสุขภาพ ดังนั้นควรใช้เวลาในการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพราะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับตัวคุณเองในขณะนี้

เอกชน โรงพยาบาล: วิธีสร้างความบันเทิงให้ตัวเองระหว่างการเข้าพัก

เอกชน โรงพยาบาล: วิธีสร้างความบันเทิงให้ตัวเองระหว่างการเข้าพัก

ใน เอกชล โรงพยาบาลเราตรวจสอบสถานะโดยรวมของคุณเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่ อย่างไรก็ตาม การติดอยู่ในห้องเป็นเวลานานอาจดูน่าเบื่อ บางครั้ง คุณต้องการให้ตัวเล็กมารับฉันเพื่อกระตุ้นอารมณ์ของคุณหรือบางสิ่งบางอย่างเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณชั่วขณะหนึ่ง เพื่อสร้างรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ เราได้รวบรวมกิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ระหว่างการเข้าพัก:

อ่านหนังสือที่น่าสนใจ การ

อ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่ให้ความบันเทิงที่ไม่ต้องใช้กำลังกาย นั่งบนเตียงในโรงพยาบาลพร้อมกับหนังสือดีๆ สักเล่มในมือแล้วสัมผัสได้ถึงการเดินทางสู่อีกโลกหนึ่ง ก่อนที่คุณจะรู้ เวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณดำดิ่งลงไปในเรื่องราว หนังสือแนะนำบางส่วนของเรามีทั้งประเภทที่สร้างแรงบันดาลใจหรือประเภทใดก็ตามที่คุณสนใจ

เขียนความคิดของคุณ

หลังจากที่ซึมซับตัวเองในการอ่านแล้ว คุณสามารถแสดงออกผ่านการเขียนได้ ด้วยสมุดบันทึกและปากกาในมือ ให้จดความคิดที่กำลังดำเนินอยู่ในใจของคุณเพื่อปลดปล่อย คุณยังสามารถสร้างเรื่องราวต่างๆ ของคุณเองและปล่อยให้จินตนาการนั้นโลดแล่นไป แม้ว่าคุณจะติดอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล แต่เพลิดเพลินไปกับวิวจากหน้าต่างและปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณท่องไปในโลกแห่งจินตนาการต่างๆ

พบปะสังสรรค์และสร้างสายสัมพันธ์ใหม่

เจ้าหน้าที่โรงพยาบาลทุกคนใน เอกชล โรงพยาบาลยินดีให้บริการทุกความต้องการของคุณ พวกเขาเป็นมิตรและง่ายต่อการสนทนาด้วยเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการใครสักคนที่จะพูดคุยด้วย ทำความรู้จักกับพวกเขามากขึ้นด้วยการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งจะทำให้วันของพวกเขาสดใสขึ้น ใครจะไปรู้ คุณจะสร้างมิตรภาพใหม่ผ่านกระบวนการนี้

ดูสิ่งที่คุณต้องการจง

ภาพยนตร์และรายการมากมายนับไม่ถ้วนมีอยู่ทั่วไปในปัจจุบัน ดังนั้นใช้มันให้เป็นประโยชน์ ดูทุกสิ่งที่คุณต้องการในขณะที่คุณพักผ่อนอยู่บนเตียง ลองภาพยนตร์ที่แตกต่างจากรสนิยมปกติของคุณเพื่อเปลี่ยนจังหวะ หากคุณมีแขกมาเยี่ยมเยียน คุณสามารถดูประเภทที่เป็นมิตรกับครอบครัวเพื่อให้ทุกคนได้รับเสียงหัวเราะ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความบันเทิงให้ตัวเองเพื่อที่ในแต่ละวันจะรู้สึกมีความหมายมากขึ้นและน่าเบื่อน้อยลง

ไปเดินเล่น

ถ้าได้รับอนุญาตให้ออกไปข้างนอก ก็สามารถเดินเล่นรอบสวนหรือที่อื่นๆ ใน เอกชล โรงพยาบาลได้ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อตึง การลุกขึ้นยืนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงแต่ออกกำลังกาย แต่ยังมองเห็นสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณอย่างเหมาะสม โปรดติดต่อเจ้าหน้าที่ของเราหากต้องการเพื่อนร่วมทาง

ไขปริศนา

ปริศนาเป็นเกมที่น่าสนใจและสนุกที่คุณสามารถลองได้ในขณะที่อยู่ในห้องของคุณ มันช่วยให้คุณได้รับความบันเทิงเป็นเวลาหลายชั่วโมงและในขณะเดียวกันก็ท้าทายจิตใจของคุณให้ตื่นตัวอยู่เสมอ ยิ่งกว่านั้นมันเป็นความรู้สึกที่คุ้มค่าเมื่อเห็นชิ้นส่วนทั้งหมดมารวมกันเพื่อสร้างภาพที่สวยงาม

โรงพยาบาล: อาหารมังสวิรัติที่ต้องลองทำเองที่บ้าน

โรงพยาบาล: อาหารมังสวิรัติที่ต้องลองทำเองที่บ้าน

ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือไม่ก็ตามการลดการกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันจะดีต่อสุขภาพของคุณ . ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาไอเดียอาหารที่เป็นมิตรกับผักที่คุณอยากลองก็ไม่ต้องมองหาที่ไหน 

ในหน้านี้เราได้แสดงรายการอาหารผักยอดนิยมที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

Black Bean and Sweet Potato Chili

ถั่วดำและพริกหวานเป็นอาหารมันฝรั่งแสนอร่อยที่ประกอบไปด้วยเครื่องปรุงรสที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวซึ่งทำให้พริกนี้มีรสชาติ แต่ไม่เผ็ด ส่วนผสมของมันเทศถั่วและมะเขือเทศทำให้เป็นอาหารที่ไม่เหมือนใคร

ส่วนผสม

  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียม 2 กลีบ 
  • 1 หัวหอมเล็ก 
  • 2 มันเทศขนาดเล็ก 
  • 2 แครอทขนาดกลาง 
  • 1/2 พริกหยวกแดง
  • 1 (15 ออนซ์) ถั่วดำกระป๋อง
  • 1(15 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • น้ำ 1/2 ถ้วยหรือน้ำซุปผัก
  • พริกป่น
  • 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนชายี่หร่า
  • 1/2 ช้อนชาพริกป่น
  • 1/2 ช้อนชาผงกระเทียม
  • 1/2 ช้อนชาเกลือ
  • 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำ
  • ผักชีสดสำหรับโรยหน้า

แคลอรี่ต่ำ ลาซานญ่าผักโขม

ในทางกลับกันจานนี้ต้องการเพียงไม่กี่อย่างง่ายๆ ส่วนผสมเช่นบะหมี่ผักโขมแช่แข็งซอสมารินาราและชีสมังสวิรัติ โดยรวมแล้วเมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเนื่องจากสามารถลิ้มรสชีสได้โดยไม่ต้องมีผลข้างเคียง

ส่วนผสม

  • 1 ลัง / 16 ออนซ์ คอทเทชีสไขมันต่ำ
  • จ1 ซอง / 10 ออนซ์ ผักโขมแช่แข็ง 
  • 1 1/2 ถ้วย / 6 ออนซ์ มอสซาเรลล่าชีสเจหั่นฝอย
  • 1/2 ถ้วย / 2 ออนซ์ พาร์มีซานชีสเจหั่นฝอย 
  • 1 ช้อนชา พริกไทยดำป่น
  • 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
  • 1/2 ช้อนชา เกลือ
  • 9 ก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่า 
  • 2 ถ้วย Jarred Marinara ซอส
  • 1

ถ้วยน้ำมังสวิรัติถั่วและข้าวBurrito

คุณเป็นแฟนของเบอริโต้หรือไม่? ถ้าใช่ลองใช้สูตรนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ! สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือถั่วดำข้าวและเครื่องเทศเพื่อเติมเต็มห่อที่แข็งแรงเหล่านี้ คุณยังสามารถเพิ่มชีสและผักบางชนิดได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณหากคุณต้องการเพิ่มจำนวนมากขึ้น

ส่วนผสม

  • ข้าวสุก 2 ถ้วย
  • ผักชีสด 2 ช้อนโต๊ะผักชี 
  • 2 มะนาว 
  • 1/2 หัวหอมขนาดกลาง 
  • 3 ถึง 4 กลีบกระเทียม 
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช 
  • 1 (15 ออนซ์) ถั่วดำ
  • 1 ช้อนโต๊ะพริกป่น
  • 1/2 ช้อนชายี่หร่า
  • 1 ช้อนโต๊ะซอสร้อน
  • 2 ( ตอร์ตีญ่าขนาดใหญ่ 10 นิ้ว
  • เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

Bang Bang Cauliflower

หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้กะหล่ำดอกสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ อาหารจานนี้ได้รับการดัดแปลงให้เป็นมังสวิรัติและปราศจากนมโดยส่วนใหญ่ประกอบด้วยผักและเหมาะสำหรับรับประทานในทุกโอกาส นอกจากนี้คุณยังสามารถเสิร์ฟบนควินัวพร้อมกับสลัดเคียงเพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด

ส่วนผสม: 

  • ดอกกะหล่ำดอก 4 ถ้วย
  • 2 ไข่
  • 2 ถ้วยเกล็ดขนมปังแพนโก
  • เกลือและพริกไทย
  • 1 ต้นหอม

สำหรับซอสปัง:

  • 2 ช้อนโต๊ะซอสพริกหวาน
  • 2 ช้อนชาซอสร้อนศรีราชา
  • มายองเนส
  • 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาไม่มีน้ำมัน 1/2 ถ้วย
  • โรยหน้า (ผักชีฝรั่งสับ หรือผักชี)
เอกชล โรงพยาบาล: เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

เอกชล โรงพยาบาล: เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

รักษาการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่บุคคลควรให้ความสำคัญ หากคุณมีเป้าหมายที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณและนำตัวเองไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการทำกิจกรรมต่างๆสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้ 

คำแนะนำบางประการในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงมีดังนี้:

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรมคือการบริโภคอาหาร หากคุณเป็นคนที่ชอบอาหารแปรรูปมีโอกาสมากที่อาจทำให้คุณเสียสุขภาพ รับประทานอาหารที่แตกต่างกันเช่นผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดธัญพืช 

ขอแนะนำให้คนรับประทานผักและผลไม้ 400 กรัมในแต่ละวัน วิธีที่ดีที่สุดในการรวมอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดไว้ในมื้อเดียวคือการรวมอาหารเหล่านั้นเข้าด้วยกัน คุณสามารถใส่ผักต่างๆในมื้ออาหารและผลไม้เป็นของหวานได้ 

ลดการบริโภคไขมันที่เป็นอันตราย

อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน จำไว้เสมอว่าไขมันที่คุณบริโภคควรน้อยกว่า 30% ของการบริโภคพลังงานทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก มีไขมันหลายชนิดในอาหารเช่นไขมันไม่อิ่มตัวไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ 

ในจำนวนนี้ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นที่ต้องการของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ไขมันชนิดนี้สามารถพบได้ในอาหารประเภทต่างๆเช่นปลาอะโวคาโดและถั่วและในดอกทานตะวันถั่วเหลืองคาโนลาและน้ำมันมะกอก

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์

ไม่มีในระดับใดที่ถือว่าปลอดภัย การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคตับแข็งมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจ หากคุณกำลังดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสนุกสนานกับเพื่อน ๆ มีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้โดยไม่ต้องบริโภค 

อย่าสูบบุหรี่

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากยังคงชอบที่จะทำสิ่งนี้แทนการฟังแพทย์ การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นโรคปอดโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถฆ่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ได้เช่นกันโดยการสัมผัสกับควัน

พักการใช้งานการทำกิจกรรมต่าง

ๆ ในช่วงเวลาว่างของคุณสามารถช่วยในการประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว กิจกรรมการออกกำลังกายทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวในลักษณะที่กล้ามเนื้อได้ยืดและกระดูกงอได้ การออกกำลังกายและกิจกรรมบางอย่างในขณะที่คุณทำงานอื่น ๆ เช่นทำงานบ้านเดินทางและทำกิจกรรมสันทนาการ    

ดื่มน้ำทุกวัน

น้ำไม่เพียง แต่ช่วยในการให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเอง แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพที่ดีอีกด้วย การดื่มน้ำสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณได้เนื่องจากจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดื่มไม่เพียงพอ

เกี่ยวกับโรงพยาบาลเอกชล

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณเริ่มต้นที่ เอกชล โรงพยาบาล! ด้วยเคล็ดลับมากมายในการดูแลสุขภาพของคุณคุณจะสามารถจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อยืดอายุสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณ 

คำแนะนำของโรงพยาบาลเอกชล: ข้อควรปฏิบัติเมื่อพบอาการ COVID-19

คำแนะนำของโรงพยาบาลเอกชล: ข้อควรปฏิบัติเมื่อพบอาการ COVID-19

การเปลี่ยนแปลงไปมากเมื่อเกิดการระบาด ชีวิตสูญเสียงานได้รับผลกระทบโอกาสในการเดินทางที่ จำกัด และอื่น ๆ แม้ว่าจะมีมาตรการด้านความปลอดภัยและวัคซีนมากมาย แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่เราจะต้องดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น 

มีหลายวิธีในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการ COVID-19 ในช่วงนอกโอกาสเช่น 

  • ไข้
  • ไอ
  • หวัด
  • ปวดตามร่างกาย 
  • ท้องเสีย
  • สูญเสียความรู้สึก 

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านของคุณเองเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงไม่ให้อาการแย่ลง เงื่อนไข. ลองดูสิ!

สงบสติอารมณ์

หากคุณรู้สึกไม่สบายและ ความกลัวที่จะมีไวรัสกำลังเริ่มจมลงสิ่งแรกที่คุณควรทำคือสงบสติอารมณ์ อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณพลุ่งพล่าน แต่ให้หายใจเข้าลึก ๆ การตื่นตระหนกอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง เนื่องจากอาการของ coronavirus คล้ายกับโรคไข้หวัดคุณจึงไม่ควรคิดว่าเลวร้ายที่สุดในทันทีและหวังว่ามันจะโอเค 

อยู่บ้าน

ด้วยการแพร่กระจายอย่างรวดเร็วของไวรัสขอแนะนำให้คุณอยู่บ้านหากคุณมีอาการใด ๆ คุณควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วง 2-3 วันแรกเพื่อที่คุณจะได้พักฟื้นอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามหากผ่านไป 2 สัปดาห์และอาการแย่ลงสามารถไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลเอกชลได้ 

อยู่ไฮเดรทเคล็ดลับสุขภาพที่สำคัญอีกอย่างถ้าคุณกำลังรู้สึกป่วยคือให้ความชุ่มชื้นด้วยตัวคุณเอง 

ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการน้ำมูกไหลและไอ หยุดพักจากที่ทำงานหรือโรงเรียนเพื่อที่คุณจะได้หายจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างเหมาะสม การนอนหลับที่ดีสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายของคุณได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องใช้เวลานี้ในการจดจ่อกับตัวเอง 

กินผักและผลไม้การกินผัก

สีเขียวและผลไม้ฉ่ำสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการ คุณควรบริโภคอาหารให้มากเพื่อให้คุณมีพลังงาน หากคุณรู้สึกเบื่ออาหารให้ทานครั้งละน้อย ๆ อย่าลืมทานยาหลังอาหารทุกมื้อและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ บ้าน 

ปรึกษาแพทย์ของคุณได้ที่เอกชลโรงพยาบาลเอกชล 

สายงานของโรงพยาบาลเปิดให้บริการตลอดเวลาหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ มีแพ็คเกจมากมายที่เรานำเสนอเช่นการตรวจร่างกายการฉีดวัคซีนและอื่น ๆ เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณดังนั้นโปรดติดต่อเราได้ตลอดเวลา

รพ. เอกชล : แพทย์ฝึกงานน่าเชื่อถือกว่าไหม?

รพ. เอกชล : แพทย์ฝึกงานน่าเชื่อถือกว่าไหม?

เมื่อไปเยี่ยมโรงพยาบาลผู้ป่วยอาจเข้าร่วมโดยบุคคลอื่นเช่นพยาบาลและบุคลากรในโรงพยาบาลอื่น ๆ ซึ่งจะตรวจสอบสถานะและความมีชีวิตชีวา สำหรับบางคนการปรากฏตัวของพนักงานเหล่านี้อาจทำให้เกิดความสับสนเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ป่วยต้องถูกคุมขังเป็นเวลานาน ดังนั้นหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลเหล่านี้นี่คือคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณแยกแยะได้ดีขึ้น Continue reading “รพ. เอกชล : แพทย์ฝึกงานน่าเชื่อถือกว่าไหม?”

โรงพยาบาลเอกชล: สถานะของโรงพยาบาลในช่วงที่มีการแพร่ระบาด

โรงพยาบาลเอกชล: สถานะของโรงพยาบาลในช่วงที่มีการแพร่ระบาด

ระบาดหมายความว่าโรงพยาบาลต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดขึ้นเพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วย ต่อไปนี้เป็นข้อบังคับบางประการที่เราบังคับใช้เพื่อความปลอดภัย: Continue reading “โรงพยาบาลเอกชล: สถานะของโรงพยาบาลในช่วงที่มีการแพร่ระบาด”

โรงพยาบาลเอกชล: รับมือสถานการณ์ฉุกเฉินอย่างไร

โรงพยาบาลเอกชล: รับมือสถานการณ์ฉุกเฉินอย่างไร

ฉุกเฉินเหตุฉุกเฉินอาจเกิดขึ้นได้ ได้ตลอดเวลา มีความเสี่ยงทุกที่ที่ไป เมื่อถึงเวลาและการประท้วงฉุกเฉินคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนองที่เหมาะสม ความรู้ที่คุณมีอาจเป็นเพียงเส้นชีวิตของคนอื่นในสถานการณ์ที่เลวร้ายเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องจดบันทึกการตอบสนองเหตุฉุกเฉินที่เหมาะสมดังนั้นเมื่อถึงเวลาคุณจะสามารถช่วยชีวิตคุณหรือคนอื่นได้ 

Continue reading “โรงพยาบาลเอกชล: รับมือสถานการณ์ฉุกเฉินอย่างไร”

Theme: Overlay by Kaira