ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือไม่ก็ตามการลดการกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันจะดีต่อสุขภาพของคุณ . ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาไอเดียอาหารที่เป็นมิตรกับผักที่คุณอยากลองก็ไม่ต้องมองหาที่ไหน 

ในหน้านี้เราได้แสดงรายการอาหารผักยอดนิยมที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

Black Bean and Sweet Potato Chili

ถั่วดำและพริกหวานเป็นอาหารมันฝรั่งแสนอร่อยที่ประกอบไปด้วยเครื่องปรุงรสที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวซึ่งทำให้พริกนี้มีรสชาติ แต่ไม่เผ็ด ส่วนผสมของมันเทศถั่วและมะเขือเทศทำให้เป็นอาหารที่ไม่เหมือนใคร

ส่วนผสม

• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 2 กลีบ 
• 1 หัวหอมเล็ก 
• 2 มันเทศขนาดเล็ก 
• 2 แครอทขนาดกลาง 
• 1/2 พริกหยวกแดง
• 1 (15 ออนซ์) ถั่วดำกระป๋อง
• 1(15 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• น้ำ 1/2 ถ้วยหรือน้ำซุปผัก
• พริกป่น
• 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนชายี่หร่า
• 1/2 ช้อนชาพริกป่น
• 1/2 ช้อนชาผงกระเทียม
• 1/2 ช้อนชาเกลือ
• 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำ
• ผักชีสดสำหรับโรยหน้า

แคลอรี่ต่ำ ลาซานญ่าผักโขม

ในทางกลับกันจานนี้ต้องการเพียงไม่กี่อย่างง่ายๆ ส่วนผสมเช่นบะหมี่ผักโขมแช่แข็งซอสมารินาราและชีสมังสวิรัติ โดยรวมแล้วเมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเนื่องจากสามารถลิ้มรสชีสได้โดยไม่ต้องมีผลข้างเคียง

ส่วนผสม

• 1 ลัง / 16 ออนซ์ คอทเทชีสไขมันต่ำ
• จ1 ซอง / 10 ออนซ์ ผักโขมแช่แข็ง 
• 1 1/2 ถ้วย / 6 ออนซ์ มอสซาเรลล่าชีสเจหั่นฝอย
• 1/2 ถ้วย / 2 ออนซ์ พาร์มีซานชีสเจหั่นฝอย 
• 1 ช้อนชา พริกไทยดำป่น
• 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
• 1/2 ช้อนชา เกลือ
• 9 ก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่า 
• 2 ถ้วย Jarred Marinara ซอส
• 1

ถ้วยน้ำมังสวิรัติถั่วและข้าวBurrito

คุณเป็นแฟนของเบอริโต้หรือไม่? ถ้าใช่ลองใช้สูตรนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ! สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือถั่วดำข้าวและเครื่องเทศเพื่อเติมเต็มห่อที่แข็งแรงเหล่านี้ คุณยังสามารถเพิ่มชีสและผักบางชนิดได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณหากคุณต้องการเพิ่มจำนวนมากขึ้น

ส่วนผสม

• ข้าวสุก 2 ถ้วย
• ผักชีสด 2 ช้อนโต๊ะผักชี 
• 2 มะนาว 
• 1/2 หัวหอมขนาดกลาง 
• 3 ถึง 4 กลีบกระเทียม 
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช 
• 1 (15 ออนซ์) ถั่วดำ
• 1 ช้อนโต๊ะพริกป่น
• 1/2 ช้อนชายี่หร่า
• 1 ช้อนโต๊ะซอสร้อน
• 2 ( ตอร์ตีญ่าขนาดใหญ่ 10 นิ้ว
• เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

Bang Bang Cauliflower

หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้กะหล่ำดอกสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ อาหารจานนี้ได้รับการดัดแปลงให้เป็นมังสวิรัติและปราศจากนมโดยส่วนใหญ่ประกอบด้วยผักและเหมาะสำหรับรับประทานในทุกโอกาส นอกจากนี้คุณยังสามารถเสิร์ฟบนควินัวพร้อมกับสลัดเคียงเพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด

ส่วนผสม: 

• ดอกกะหล่ำดอก 4 ถ้วย
• 2 ไข่
• 2 ถ้วยเกล็ดขนมปังแพนโก
• เกลือและพริกไทย
• 1 ต้นหอม

สำหรับซอสปัง:

• 2 ช้อนโต๊ะซอสพริกหวาน
• 2 ช้อนชาซอสร้อนศรีราชา
• มายองเนส
• 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาไม่มีน้ำมัน 1/2 ถ้วย
• โรยหน้า (ผักชีฝรั่งสับ หรือผักชี)

รักษาการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่บุคคลควรให้ความสำคัญ หากคุณมีเป้าหมายที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณและนำตัวเองไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการทำกิจกรรมต่างๆสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้ 

คำแนะนำบางประการในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงมีดังนี้:

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรมคือการบริโภคอาหาร หากคุณเป็นคนที่ชอบอาหารแปรรูปมีโอกาสมากที่อาจทำให้คุณเสียสุขภาพ รับประทานอาหารที่แตกต่างกันเช่นผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดธัญพืช 

ขอแนะนำให้คนรับประทานผักและผลไม้ 400 กรัมในแต่ละวัน วิธีที่ดีที่สุดในการรวมอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดไว้ในมื้อเดียวคือการรวมอาหารเหล่านั้นเข้าด้วยกัน คุณสามารถใส่ผักต่างๆในมื้ออาหารและผลไม้เป็นของหวานได้ 

ลดการบริโภคไขมันที่เป็นอันตราย

อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน จำไว้เสมอว่าไขมันที่คุณบริโภคควรน้อยกว่า 30% ของการบริโภคพลังงานทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก มีไขมันหลายชนิดในอาหารเช่นไขมันไม่อิ่มตัวไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ 

ในจำนวนนี้ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นที่ต้องการของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ไขมันชนิดนี้สามารถพบได้ในอาหารประเภทต่างๆเช่นปลาอะโวคาโดและถั่วและในดอกทานตะวันถั่วเหลืองคาโนลาและน้ำมันมะกอก

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์

ไม่มีในระดับใดที่ถือว่าปลอดภัย การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคตับแข็งมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจ หากคุณกำลังดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสนุกสนานกับเพื่อน ๆ มีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้โดยไม่ต้องบริโภค 

อย่าสูบบุหรี่

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากยังคงชอบที่จะทำสิ่งนี้แทนการฟังแพทย์ การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นโรคปอดโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถฆ่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ได้เช่นกันโดยการสัมผัสกับควัน

พักการใช้งานการทำกิจกรรมต่าง

ๆ ในช่วงเวลาว่างของคุณสามารถช่วยในการประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว กิจกรรมการออกกำลังกายทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวในลักษณะที่กล้ามเนื้อได้ยืดและกระดูกงอได้ การออกกำลังกายและกิจกรรมบางอย่างในขณะที่คุณทำงานอื่น ๆ เช่นทำงานบ้านเดินทางและทำกิจกรรมสันทนาการ    

ดื่มน้ำทุกวัน

น้ำไม่เพียง แต่ช่วยในการให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเอง แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพที่ดีอีกด้วย การดื่มน้ำสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณได้เนื่องจากจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดื่มไม่เพียงพอ

เกี่ยวกับโรงพยาบาลเอกชล

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณเริ่มต้นที่ เอกชล โรงพยาบาล! ด้วยเคล็ดลับมากมายในการดูแลสุขภาพของคุณคุณจะสามารถจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อยืดอายุสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณ 

การเปลี่ยนแปลงไปมากเมื่อเกิดการระบาด ชีวิตสูญเสียงานได้รับผลกระทบโอกาสในการเดินทางที่ จำกัด และอื่น ๆ แม้ว่าจะมีมาตรการด้านความปลอดภัยและวัคซีนมากมาย แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่เราจะต้องดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น 

มีหลายวิธีในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการ COVID-19 ในช่วงนอกโอกาสเช่น 

• ไข้
• ไอ
• หวัด
• ปวดตามร่างกาย 
• ท้องเสีย
• สูญเสียความรู้สึก 

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านของคุณเองเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงไม่ให้อาการแย่ลง เงื่อนไข. ลองดูสิ!

สงบสติอารมณ์

หากคุณรู้สึกไม่สบายและ ความกลัวที่จะมีไวรัสกำลังเริ่มจมลงสิ่งแรกที่คุณควรทำคือสงบสติอารมณ์ อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณพลุ่งพล่าน แต่ให้หายใจเข้าลึก ๆ การตื่นตระหนกอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง เนื่องจากอาการของ coronavirus คล้ายกับโรคไข้หวัดคุณจึงไม่ควรคิดว่าเลวร้ายที่สุดในทันทีและหวังว่ามันจะโอเค 

อยู่บ้าน

ด้วยการแพร่กระจายอย่างรวดเร็วของไวรัสขอแนะนำให้คุณอยู่บ้านหากคุณมีอาการใด ๆ คุณควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วง 2-3 วันแรกเพื่อที่คุณจะได้พักฟื้นอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามหากผ่านไป 2 สัปดาห์และอาการแย่ลงสามารถไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลเอกชลได้ 

อยู่ไฮเดรทเคล็ดลับสุขภาพที่สำคัญอีกอย่างถ้าคุณกำลังรู้สึกป่วยคือให้ความชุ่มชื้นด้วยตัวคุณเอง 

ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการน้ำมูกไหลและไอ หยุดพักจากที่ทำงานหรือโรงเรียนเพื่อที่คุณจะได้หายจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างเหมาะสม การนอนหลับที่ดีสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายของคุณได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องใช้เวลานี้ในการจดจ่อกับตัวเอง 

กินผักและผลไม้การกินผัก

สีเขียวและผลไม้ฉ่ำสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการ คุณควรบริโภคอาหารให้มากเพื่อให้คุณมีพลังงาน หากคุณรู้สึกเบื่ออาหารให้ทานครั้งละน้อย ๆ อย่าลืมทานยาหลังอาหารทุกมื้อและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ บ้าน 

ปรึกษาแพทย์ของคุณได้ที่เอกชลโรงพยาบาลเอกชล 

สายงานของโรงพยาบาลเปิดให้บริการตลอดเวลาหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ มีแพ็คเกจมากมายที่เรานำเสนอเช่นการตรวจร่างกายการฉีดวัคซีนและอื่น ๆ เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณดังนั้นโปรดติดต่อเราได้ตลอดเวลา

เมื่อไปเยี่ยมโรงพยาบาลผู้ป่วยอาจเข้าร่วมโดยบุคคลอื่นเช่นพยาบาลและบุคลากรในโรงพยาบาลอื่น ๆ ซึ่งจะตรวจสอบสถานะและความมีชีวิตชีวา สำหรับบางคนการปรากฏตัวของพนักงานเหล่านี้อาจทำให้เกิดความสับสนเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ป่วยต้องถูกคุมขังเป็นเวลานาน ดังนั้นหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลเหล่านี้นี่คือคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณแยกแยะได้ดีขึ้น Continue reading “รพ. เอกชล : แพทย์ฝึกงานน่าเชื่อถือกว่าไหม?”

ระบาดหมายความว่าโรงพยาบาลต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดขึ้นเพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วย ต่อไปนี้เป็นข้อบังคับบางประการที่เราบังคับใช้เพื่อความปลอดภัย: Continue reading “โรงพยาบาลเอกชล: สถานะของโรงพยาบาลในช่วงที่มีการแพร่ระบาด”

ฉุกเฉินเหตุฉุกเฉินอาจเกิดขึ้นได้ ได้ตลอดเวลา มีความเสี่ยงทุกที่ที่ไป เมื่อถึงเวลาและการประท้วงฉุกเฉินคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนองที่เหมาะสม ความรู้ที่คุณมีอาจเป็นเพียงเส้นชีวิตของคนอื่นในสถานการณ์ที่เลวร้ายเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องจดบันทึกการตอบสนองเหตุฉุกเฉินที่เหมาะสมดังนั้นเมื่อถึงเวลาคุณจะสามารถช่วยชีวิตคุณหรือคนอื่นได้ 

Continue reading “โรงพยาบาลเอกชล: รับมือสถานการณ์ฉุกเฉินอย่างไร”

อุบัติเหตุมีอยู่ทุกที่และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่ามันจะโจมตีเมื่อไหร่ดังนั้นคุณต้องเตรียมพร้อมตลอดเวลาเผื่อคุณหรือคนอื่นประสบอุบัติเหตุ  Continue reading “โรงพยาบาลเอกชล: เคล็ดลับการปฐมพยาบาลเบื้องต้น”

ทุกนาทีจะมีค่าเมื่อมีคนเป็นโรคหลอดเลือดสมอง การรักษาอย่างรวดเร็วสามารถลดความเสียหายของสมองที่อาจเกิดขึ้นได้ นี่คือสภาพที่คุกคามชีวิตทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นเมื่อมีการส่งเลือดไปยังสมองถูกตัดออก Continue reading “โรงพยาบาลเอกชล: Stroke signs and symptoms”